Снекинг приобретает особую популярность во всем мире. Что же такое снекинг? Это не только категория продуктов для перекуса (снеки), это определенный подход к выбору продуктов, который сочетает в себе желание питаться вкусно, сбалансированно и стремление чувствовать удовольствие от принятия пищи.1
Питаться осознанно - значит, фокусироваться на том, что и как вы едите. Это осознанный выбор того, что именно вы хотите съесть, почему вы это едите и как вы себя при этом чувствуете.
Преимущества осознанного питания
Концентрация внимания помогает получить максимальное удовольствие от еды.
Практика осознанного питания может применяться в любое время, в любом месте и любым человеком.
Почему я хочу перекусить?
Почему я хочу перекусить?
- Вы перекусываете потому, что вам нужна энергия, или же вы голодны?
- Является ли перекус поводом для перерыва в течение дня?
- Было ли решение перекусить вашим, или вы ответили на приглашение знакомых?
- Вы хотите себя побаловать?
Ответ на вопрос, почему вы хотите перекусить, поможет вам выбрать, что съесть, чтобы удовлетворить свои потребности в данный момент.
Что я хочу съесть?
Что я хочу съесть?
- Сладкое или соленое?
- Мягкое или хрустящее?
- Горячее или холодное?
Как только вы решите, что хотите съесть, разделите еду на порции и старайтесь не отвлекаться, чтобы получить максимальное удовольствие от каждого кусочка. Ешьте медленно, периодически делайте паузы, чтобы вовремя почувствовать насыщение.
Как я могу получить максимальное удовольствие от еды?
Как я могу получить максимальное удовольствие от еды?
Используйте все органы чувств. Концентрируйтесь на запахе, вкусе, текстуре, форме и цвете еды, чтобы в полной мере наслаждаться каждым кусочком. И не забывайте периодически спрашивать себя, нравится ли вам или же вы уже наелись.
Научно доказано, что осознанное питание приводит к:
- Позитивному взгляду на еду благодаря сознательному и вдумчивому выбору продуктов питания2
- Большему удовлетворению от жизни благодаря тому, что вы тренируетесь получать сигналы от всех органов чувств3
- Более сбалансированному питанию и меньшей вероятности переедания благодаря вниманию к сигналам голода.4
ВДОХНОВЛЯЕМ ЛЮДЕЙ НА ПРАВИЛЬНЫЙ СНЕКИНГ.
Компания Mondelēz International стремится помочь потребителям получать еще больше удовольствия от любимых продуктов.
Мы консультировались с экспертами в области питания и поведенческой психологии, чтобы разработать и утвердить нашу программу "Разумная порция"
Мы поставили перед собой цель приблизиться к 100% портфолио продукции в порционной упаковке или со специальной маркировкой «Разумная порция».5
